久坐（几乎不运动）
轻度（每周 1-3 次运动）
中度（每周 3-5 次运动）
高度（每周 6-7 次运动）
极高（体力劳动或专业运动员）
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减重（热量缺口 -500 kcal）
维持体重
增肌（+300 kcal）
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热量计算器
基于 Harris-Benedict 公式计算基础代谢率（BMR）和每日总热量消耗（TDEE）
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